トレーニング考察筋トレの3原理5原則とは？筋トレの「慣れ」を防ぐ方法をトレーナーが解説
筋トレの効果が伸びない原因は「慣れ」かもしれません。この記事ではトレーニングの基本である「3原理5原則」を分かりやすく解説し、過負荷の原理と漸進性の原則を実体験を交えて紹介します。
トレーニング考察
ダイエット筋トレしている人におすすめのアイスの種類ランキング｜減量中の選び方も解説
筋トレしている人はアイスをどう選ぶべきか。アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の違いを整理し、トレーナー目線でおすすめ順に解説します。減量中の選び方も紹介。
ダイエットタンパク質は何から摂るのがいい？100gあたり含有量ランキング
タンパク質は何から摂るのが効率的？可食部100gあたりタンパク質含有量ランキングを肉・魚・豆・乳製品別に紹介。さらに1日に必要なタンパク質量や筋トレ中の目安も科学的根拠をもとに解説します。
その他怪我は成長のチャンス｜トレーナーが考えるピンチの時の思考法
格闘技で肘を痛めた経験から学んだ「ピンチの時の考え方」。怪我やトラブルを成長のチャンスに変える思考法をパーソナルトレーナーの視点から解説します。
ダイエット減量向けタンパク質ランキング｜脂質も考慮した高タンパク食品TOP5【100gあたり比較】
減量中におすすめの高タンパク食品を脂質も考慮してランキング形式で紹介。肉類・魚類・豆類・乳製品別に100gあたりのタンパク質量と脂質量を比較。効率よくタンパク質を摂る方法も解説します。
トレーニングメニュー【2026年版】岡本颯トレーニング論｜100人いれば100通りある筋トレの正解
高重量・低回数・週7回トレーニングなど様々な方法を実践してきたパーソナルトレーナー岡本颯が、2026年現在のトレーニング論を解説。筋トレに正解はあるのか？自分専用メニューの作り方を語ります。
トレーニング実験「筋肉は減っていないのに重量が落ちた理由｜減量後に起きた出力低下を考察」
減量で体重−4kg・体脂肪−4.8％を達成し筋肉量は維持。しかし減量終了後にベンチプレスの回数が急落。その原因を神経系疲労・ホルモン変化・食事・レバレッジ変化の観点からパーソナルトレーナーが科学的に解説します。
トレーニング実験【実験】10年間飲み続けたプロテインを1ヶ月辞めたらどうなる？筋肉量・体重・体調の変化を検証
10年間毎日飲み続けたホエイプロテインを1ヶ月間やめる実験を開始。筋肉量・体重・筋出力・体脂肪率・体調はどう変化するのか？プロテインは本当に必要なのかをパーソナルトレーナーが自ら検証します。
おすすめサプリメント・筋トレグッズ【2026年最新】Amazon新生活セールで買うべき筋トレグッズ10選｜3/6〜3/9限定おすすめアイテム
2026年3月6日〜3月9日開催のAmazon新生活セールで買うべき筋トレグッズ10選を現役パーソナルトレーナー岡本颯が解説。実際に使っているリストラップ・パワーグリップ・サプリメントなどを厳選紹介。
おすすめサプリメント・筋トレグッズ初心者でも安心！クレアチンの効果・飲み方・科学的根拠をわかりやすく解説
クレアチンって何？筋トレ初心者向けに効果・摂取方法・安全性をわかりやすく解説。科学的根拠も紹介し、失敗しない使い方がわかります。